Self-care!

  Hoe goed zorg jij voor jezelf? Doe jij aan self-care? Belangrijke vraag, helemaal niet zo makkelijk om daar antwoord op te geven. Wat is het voor jou, goed voor jezelf zorgen? Heel lang had ik helemaal niet in de gaten hoe belangrijk het is. Ik was er helemaal niet mee bezig. Ik ging maar door, gewoon op wilskracht. Dat is ongetwijfeld de reden geweest dat ik twee keer een burn out heb gehad. Langzamerhand is het kwartje gaan vallen. Als ik het nu zou omschrijven, zou ik zeggen dat goed voor mezelf zorgen begint met liefde voor mezelf. Voelen waar ik behoefte aan heb en er alles aan doen om dat voor elkaar te krijgen. En het betekent dat ik genoeg slaap, gezond voedsel eet dat bij mij en mijn leefstijl past, voldoende tijd voor mezelf in mijn schema opneem en dat ik mijn energie hoog houd. Dat laatste is een toevoeging waar ik een paar jaar geleden helemaal niet over nadacht. Terwijl je energie huishouding zo enorm belangrijk is. Ik ga daar de komende tijd meer blogs aan wijden. Juist in ons drukke leven waar we de hele dag geconfronteerd worden met een overload aan informatie (positief en negatief) is het uber belangrijk om bij jezelf te blijven. En voor jezelf te zorgen. Elke dag. Omdat het je helpt je drukke leven vol te houden.   Ik heb 3 tips voor je om goed voor jezelf te zorgen: 1. Elke ochtend als je wakker wordt, bedenk dan een self-care actie die je die dag wilt doen. Maak er iets van waar je van geniet en waar je naar uitkijkt. Je motivatie is hoger als het iets is dat je echt wilt doen. Kies ook een activiteit die realistisch en haalbaar is in je tijdschema en natuurlijk ook financieel. 2. Sta jezelf niet toe dat die actie ‘onderhandelbaar’ is, net zoiets als andere niet-onderhandelbare activiteiten als tandenpoetsen, aankleden of ontbijten. Sla jij je ontbijt over? Beter van niet, belangrijke energiebasis om op gang te komen. Wanneer je besluit dat je self-care actie een must is omdat je er gelukkig en blij van wordt, heb je minder kans om het naar de onderkant van je to do-list te schuiven. 3. Self-care hoeft niet veel tijd in beslag nemen. Maar weinig van ons hebben uren over in hun dagelijkse bezigheden. Het is het meest realistisch om te denken aan iets fijns dat je voor jezelf kunt doen in 20 minuten.   Ideeën nodig? Denk aan lekker weken in een warm bad met zeezout en/of essentiële oliën, kaarsen erbij. Mediteren. Een middagdutje doen, gewoon tussendoor. Tuinieren, een massage laten doen, iemand knuffelen. Iets creatiefs doen als tekenen, schilderen, kleuren. Ga de natuur in, lekker een stukje lopen. Dansen op je favoriete muziek, dansen in de regen. Gewoon even niks doen, mijmeren, alvast sinterklaas-gedichten schrijven (dan hoef je dat niet meer op het laatste moment te doen). Je kunt er zelf vast 100 bij bedenken als je er even voor gaat zitten. Wist je dat zeer succesvolle mensen dagelijks aan self-care doen? Ze genieten van hun werk, van hun leven. En weten hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen. Zo zorgen ze ervoor dat hun energie en motivatie hoog blijft. Kijk maar eens in de biografieën van bekende succesvolle mensen, je ziet het bij iedereen terug. Geen tijd? Kwestie van prioriteiten stellen! Als je merkt hoe goed het je doet ga je merken dat je niet meer zonder wilt en kunt. Weet je trouwens dat self-care voor veel deelnemers een van de redenen is om naar Spanje te komen voor een intensief coachingstraject? Echt even tijd voor jezelf hebben en overstappen van "ik word geleefd" naar "ik heb weer grip op mijn leven". Gun jij het jezelf om een paar dagen uit de rat-race van je leven te stappen en voor jezelf te kiezen, zonder egoïstisch te zijn? Plan dan je Inner Intensive in Spanje! Klik hier om alles over het Path to Inner Excellence te lezen (alle info en reviews van eerdere deelnemers) of plan hier je gratis kennismakingscall.

------